反手后场球,是不是你的弱点?




反手后场这个点,是多数人的痛点。反应快了还能侧身后退正手回击,反应慢了就只有用反手草草地撩一拍的份儿,想撩后场,没那个劲儿,而挡个网前球,往往就会失误挂网。

反手之所以难打,是因为反手的动作发力等不符合人体常规的运动动作,所以打起来总是那么的生硬,别扭,不顺畅。

所以有很多人都放弃了反手的后场击球,这样放弃了一整条的回球线路。这是性价比非常低的一种舍取。




只要练习方法得当,会很快把反手击球练好的。攻克反手击球的技术难点,那无疑会使你的技术水平得到很大的提高,战术运用也会更灵活。

一般而言,反手击球有以下八个要点,下面对这八个要点逐一剖析,进行各个击破。

 

一、握拍(右手持拍为例)

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正反手击球时的握拍是不一样的,利用反手击球时,要快速转换成反手握拍姿势。能熟练运用变换握拍,对于打好球有重要的作用。



拇指和食指抓在8、4的窄面位置,也可以是1、5或者7、3的位置,这个没有很死的规定,根据个人习惯,

一般而言,放直线网前或后场,抓8、4的位置;放对角线网前,抓1、5的位置,因为对角线时,手腕要有回勾的动作

另外,熟练的正反手握拍转换,及击球前握拍要放松,切忌握紧,击球瞬间才要求紧握球拍。

 

二、步法

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业余球友的经常犯的错误是步法不对,导致身体没有背对球网,或者是身体背对球网,但脚下依然是没有随身体转过来。以上两种情况无论哪种,都会导致发力用不上或者击球隐蔽性降低。

规范做法,在中场两脚45度前后开立,右脚在前,做好准备。

当球离自己比较近时,可以采用两部后退的步法,右脚蹬地向左转体启动,同时左脚向后迈出一小步,右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步,背对球网




当球离自己比较远时,先用右脚蹬地启动,交叉步后退,最后右脚跨出,背对球网




或者也可以是这种并步后退(这种后退法,比较简洁,使用比较多)




三、击球点

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击球点包括两个方面的内容:


第一包括拍和球的接触点距地面的高度;(当击球点比较高时,即在肩部以上的位置,回球线路比较多,回对方后场比较容易;当击球点落到肩部及以下位置时,此时控制好拍面吊网前比较容易;尤其是很低的点,打网前比打后场容易的多。)


第二包括接触点距身体的前后距离;(接球点的位置与身体的相对位置要保持一定距离,离身体太近,不宜做动作发力;离身体太远,需要去够球,这样发的力就容易分散,击球更无力)

对击球点选择得是否合适,将决定着击球质量的好坏,它将直接影响着击球时的力量、速度、弧线、落点,最终将导致影响运动员击球的命中率,造成失分,直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。


选择合适的击球点应做到如下两点:


第一判断落点要准;第二步法移动要到位(步法要快)。


只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置,击球点才有保障。



 

四,拍面控制

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后场吊网前老是下网,多数是因为拍面压的太狠,等球飞到网前就过不去了。

握拍的正确与否,关系到拍面的控制情况。

吊网前时,拍面要尽量与网面平行;吊直线网前时,拍面要正对直线网前位置,吊对角线网前时,拍面要对着对角线网前的位置;

打后场时,拍面要尽量后仰一些,这样飞出去的球抛物线更高一些,不易被对方截杀。

所以,当你动作到位,但老是出球不符合自己的预期时,可以从拍面的角度去改变。




五、击球动作

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在快要移动到位时,含胸收腹,内旋回环引拍,快速抬高肘部,使得大臂与小臂夹角小于60度,小臂快速向左上方外旋用腕,击球时以拇指为支点,后三指屈指发力,球在最高点时用反拍将其击出。



六、发力

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反手发力并不是简单的用蛮力,而是一个用多少力的问题。

打反手球时,发力错误往往会导致浑身都在用劲,或不能从正确的点开始发力。

以反手高远球为例,许多球友发力时不是大臂带着小臂走,而是错误的“囫囵吞枣”地发力。

初学打反手高远球时,可以先不拿拍子,右手掌心向下,从身体左下方向右上方随意挥出,想象身后站着一位2米多高的大个子,做出反手打耳光的动作。

做这个模拟练习时,要求练习者先抬高大臂,后用小臂挥动。

只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。

熟练掌握此动作后,就可以拿起球拍做反手挥击动作了。

注意,此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。

如果你能坚持每天放松挥空拍两百次,一段时间后一定能够打好反手高远球。


七、回动

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无论是什么击球,在场地哪里,你都要回动,这个是基本。

你会惊奇地发现,有很多人击球后,站在那里欣赏自己的击球,而不是击球、观察、回动。

如果你不回动,就不可能准备好下一怕。




八、紧张

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大概击球无力的最大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候,是根本不可能有效工作的。

注意握拍要放松,身体要放松,仅仅在击球前一瞬间绷紧身体就可以了。因为发力不在于你有多少力,而是最后这一下爆发出来多少力,最后一下,要迅速,要快,否则还是打不远球。






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